Усі люблять літо, але спека його побічний ефект. Як захиститись від надмірного тепла та пережити спеку? Ось загальні рекомендації.1. Для прогулянок обирайте одяг із легких, дихаючих, вільних тканин. Переважно з льону. Тим більше, що льон затримує ультрафіолет, відбиває сонячні промені, охолоджує шкіру та має бактерицидні властивості.
2. Пульверизатор з холодною водою або кульки льоду дозволять швидко охолодити тіло. А якщо замість води використовувати настій ромашки або м'яти, то вийде гарний тонік для шкіри з корисними властивостями.
3. Кондиціонер з підручних засобів. Якщо в будинку немає кондиціонера, знизити температуру у приміщенні допоможе… таз з льодом. Просто поставте такий тазик там, де ви найчастіше знаходитесь, таким чином повітря буде краще охолоджуватися і наповнюватися вологою. Подібного ефекту можна досягти, розставивши у приміщенні пляшки з льодом.
4. Світловідбивна плівка на вікна чи фольга. Давно у продажу є спеціальна плівка, яка відбиває сонячне проміння, а фольга – більш економний варіант.
5. Пийте мінеральну воду для відновлення водно-сольового балансу.
6. Уникайте вживання алкогольних напоїв. Алкоголь порушує терморегуляцію та може сприяти тепловому удару.
7. Обмежте важку їжу. Саме час для салатів та фруктів. Це дозволить організму легше перенести спеку, а може, навіть, схуднути.
Бережіть себе!
Ірина Остапек